运动主要分为有氧运动和力量训练。
有氧运动泛指中低强度并须长时间做的运动，透过提升心率及呼吸率，增加肌肉组织的氧气输送量，常见例子包括跑步、骑单车及游泳等。有研究发现若乳癌或大肠癌患者在化疗期间及之后持续做运动治疗，其癌症复发率及死亡率能大减三至六成。据美国运动医学学院建议，癌症病人和康复者应视个人体能状况及医生意见，循序渐进，每星期做最少有150分钟中强度或70分钟高强度运动。
至于羽毛球、乒乓球等球类活动，只要达到足够时间及强度，皆属有氧运动。球类运动有较多使用关节的动作，或会加重膝部及脚踝关节的负荷，增加受伤风险。因此，同时患有关节疾病或骨质疏松的癌症患者应量力而为。
力量训练则透过运用自身体重或负重，增加肌肉量、爆发力和耐力。常见的例子有举重、平板支撑等。癌症病人和康复者每周应进行最少2次力量训练，锻炼主要肌群。目前虽未有研究证明力量训练对癌症康复有直接帮助，但力量训练有助维持身体骨质密度，改善身体平衡，减轻年长患者跌倒受伤的风险。
除了选择有效的运动种类，癌症患者在运动前的检查和风险管理也非常重要。癌症病人在制订运动计划前应接受全面检查，确保身体状况适合运动，并针对病情采取预防措施。例如接受手术的病人或需要较长时间修护；骨癌康复者则应从低强度运动开始，每次持续一段短时间，以减低骨折风险。
总括而言，癌症患者应因应身体状况和兴趣养成运动习惯，对健康和预防复发皆有裨益。
来源：香港信报
